こっそり変身自宅ではじめるパーソナルトレーニング

これまで、自己流でいろんなダイエットを試してきました。 もちろん、痩せたこともありますが、なんというか体型が貧弱になったという印象です。走ってみたりもしましたが、なかなか続きませんでした。それが、たった5日で自分でも驚くほど体が軽くなって、引き締まってきた感覚がありました。これまでの運動はなんだったんだろうと・・ もっと早く知りたかったです。

続けられるかが不安でしたが、結果がついてくるので、頑張って続けられています。体が引き締まっていくのがわかるので、それも嬉しいです。体重は２ヶ月で6kg落ちました。目標のマイナス10kgまで頑張ります！

筋トレは初挑戦です。アドバイスがわかりやすくて助かりました。 動きを確認しながらできるので、覚えるまでは、何度も繰り返し見ました。覚えたら、自分メニューを作って、あとは繰り返しやるだけですが、時々解説を見直しています。やはりフォームは大切ですよね。そのお陰か、効果もバッチリです！もっとレベルが上がるよう頑張ります。

間もなく60歳です。この年齢でもできるのか不安でしたが、自宅でできるならと挑戦することにしました。外に出る機会が減って体を動かすことが億劫になっていましたが、このトレーニンングのお陰で体を動かしたいと思えるようになりました。恥ずかしながら、若々しくなったのでは？と自負しています。

体重を落としたくて、こっそり自宅でできるのがいいなと購入しました。筋トレは大変なイメージがありましたが、動画を見ながらなので続けられています。フィットネステストが気に入っています。きついけれど、自分の成長が感じられて嬉しいです。体重だけでなく、見た目ももっとこうしたい！と欲が出てきました。頑張ります！

A　谷けいじさんが考案した、減量を目的に、体型を整え、体力を向上させる筋肉トレーニングと、ストレッチ、部位ごとのエクササイズ、フィットネステストが収録されています。

A　特別な道具や運動器具は必要ありませんが、寝ながら行うストレッチなどでは、クッション性のある敷物があると便利です。

A　はい、効果があります。効果を出すためには、継続することと正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。いつでもどこでもできる環境と正しいフォームを確認できる動画は役立つと考えています。

A　自動作成されるメニューに、収録されている他のトレーニングを追加することも可能です。 また、メニューは何度でも作り直すことができます。

A　ストレッチは毎日、筋トレは一日おきに続けていただくことで大きな効果が得られるように設定しています。最低でも週に２回行うことをお勧めします。ご自身の体調に合わせて、続けられる頻度をつかんでください。

A　動画を見て真似するだけですので、運動経験は必要ありません。ぜひ、正しいフォームを習得するまで解説を見ながら行ってください。